食事：湿熱の生成を防ぐ

炎症を長引かせる「湿（水分や粘液）」や「熱」を生む食品を極力避け、脾胃（消化器）を労りましょう。

• 湿熱・熱源を断つ：白砂糖・菓子・添加物・アルコール・油物（特に酸化した揚げ物）は、体内で湿熱を発生させる最大の原因となるため、徹底的に控えます。
• 消化力を助ける：温かい和食中心で、よく噛み、腹八分目を意識することで、脾胃の火力を助け、未消化物（湿）の生成を防ぎます。
• 排泄ルートを確保：便と尿のリズムを整えることで、体内に溜まった毒素（熱や湿）が皮膚ではなく、正規のルートから外へ出るように促します。

入浴・スキンケア：肺のバリアを保護

• 洗浄は最小限：皮膚のバリア機能（肺）を傷つけないよう、洗浄はやさしく短時間で。石鹸成分が残らないようよくすすぎ、刺激の強い洗剤は避けます。
• 保湿はスピード勝負：入浴後は皮膚の水分が蒸発しやすい状態です。タオルで擦らず押さえるように水気を拭き取り、すぐ保湿剤を塗り、バリアを保護しましょう。

肌を休める：回復に専念

炎症がある皮膚は、**体力（気血）**を消耗しています。回復のための「休養」も重要です。

• 化粧を休む：休日はメイクや強いクレンジングをお休みし、皮膚を化学的な刺激から遠ざけて回復時間を確保します。
• 衣類：チクチクした素材は「風邪」のようにかゆみを誘発し、気血の巡りを滞らせます。肌触りの良い天然素材を選びましょう。

睡眠・ストレス：心の熱を鎮める

かゆみやストレスによる自律神経（心・肝）の乱れは、症状を悪化させます。

• 睡眠リズム：日付が変わる前の就寝を目標に、自律神経を整え、心の熱が過剰になるのを防ぎましょう。
• リラックス：深い呼吸、軽い運動、湯船入浴は、肝の気の滞りを解消し、神経の過敏性を鎮めるのに役立ちます。