冷え性は万病の元。手足の冷えを放置しないために
「冬になると手足が冷えて痛い」「厚着をしても体が温まらない」といった症状にお悩みではありませんか？ 特に女性に多く見られる冷え性は、単に手足が冷たいだけと放置されがちですが、実は体からのSOSかもしれません。
「冷えは万病の元」と言われる通り、放っておくと内臓機能の低下や、さまざまな不快な症状につながることがあります。 本記事では、冷え性の正体から、東洋医学的な原因、そして自宅でできる改善法まで詳しく解説します。
あなたは大丈夫？「隠れ冷え性」チェックリスト
冷え性とは、体が血行不良や低体温の状態にあることを指します。 自覚症状がなくても、実は冷えが進行している「隠れ冷え性」の方も少なくありません。 まずは以下の項目をチェックしてみてください。
- お腹を触ると冷たい
- 顔がほてったり、のぼせたりする
- 胃腸が弱い
- 冷たい飲み物をよく飲む
- 平熱が35度台である
- お風呂は湯船に浸からず、シャワーのみで済ませる
これらに当てはまる方は、気づかないうちに冷え性が進行している可能性があります。
冷え性が引き起こす不快な症状
冷えが慢性化すると、手足の冷たさだけでなく、全身にさまざまな不調が現れやすくなります。
このような症状が続く場合、単なる体質として片づけず、体全体の巡りを見直していくことが大切です。
東洋医学から見た冷え性の原因
東洋医学では、人の体は 「気（き）・血（けつ）・水（すい）」 の3つの要素で成り立っていると考えます。
血液の循環が滞ることで、体の隅々まで熱や栄養が届きにくくなり、冷えを感じやすくなるのです。
そのため、冷え性を改善するには、ただ外から温めるだけでなく、体の内側から巡りを整えていくことが大切です。
朝一番の白湯と「3つの首」を温める
冷え性を改善する第一歩は、毎日の生活の中で体を冷やさないことです。 起きたらまず白湯を飲み、内臓からじんわり温める習慣をつけてみてください。
また、首・手首・足首の「3つの首」は冷えやすく、全身の冷えにもつながりやすい部分です。 マフラー、手首を覆う服、レッグウォーマーなどを活用して、できるだけ冷やさないようにしましょう。
靴下・インナーを見直す
冷え性の方は、服装の工夫もとても大切です。 足元の冷えが強い方は、5本指の靴下などを取り入れると、足先の感覚が変わってくることがあります。
また、インナーの素材によっては汗がこもりやすく、かえって冷えにつながることもあります。 ナイロンやポリエステル素材ばかりに偏らず、肌に優しい素材を選ぶことも大切です。
- 足先が冷えやすい方は、靴下を工夫する
- 締め付けの強すぎる衣類は避ける
- 汗冷えしにくい素材を選ぶ
足の指回しと足湯で足先の巡りを促す
冷え性では、特に足先の血流が悪くなりやすいため、足の指をやさしく回したり、動かしたりすることが有効です。 足先の巡りが良くなることで、全身の冷え感もやわらぎやすくなります。
さらにおすすめなのが足湯です。 就寝2時間前を目安に、40〜42度のお湯に10〜15分ほど足を浸けることで、心臓に負担をかけすぎず、じんわり体を温めることができます。
根本改善を目指すなら「鍼灸施術」を
冷え性を本気で改善したいなら、セルフケアだけでなく、専門家による鍼灸施術を取り入れるのも有力です。 鍼灸では、血行を促し、体の巡りを整えながら、冷えやすい体質そのものにアプローチしていきます。
「たかが冷え」と諦める前に、体の内側から整えていくことが大切です。 東洋医学の知恵を取り入れ、快適に過ごせる毎日を目指してみませんか。
冷えを一時的なつらさとしてではなく、体質全体の問題として捉え、全身の状態から丁寧にみていきます。
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院長プロフィール
中村 麻人（なかむら あさと）
札幌「東洋中村はり灸院」院長。
「森を見て木を治す」東洋医学の視点で、肩こり、腰痛をはじめ、生理痛・顔面神経麻痺・潰瘍性大腸炎・耳管開放症など、原因不明・治療法が限られる慢性疾患を中心にはり治療を行っています。