現代的なライフスタイルが引き起こす原因

• 姿勢・同一姿勢の長時間化： 猫背、前首（ストレートネック）、前かがみの家事、長時間の画面凝視は、首・肩・背中上部の筋肉に持続的な負荷をかけ、血行不良を招きます。
• ストレスと自律神経の乱れ： 精神的なストレスが加わると交感神経が優位になり、無意識に筋の緊張が持続します。これは肩こりだけでなく、頭痛やめまいの原因にもなります。
• 眼精疲労： 目の使いすぎ（特にピント調整筋の疲労）は、首・肩の筋肉と連動して緊張を引き起こします。

東洋医学が着目する「ぶり返し」の根本原因

マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、すぐに「ぶり返し」が起きる場合、それは内側（体質）からの原因が残っているサインです。

東洋医学では、肩こりを「内側（体質）の気の滞りや血の不足」が筋肉に現れた状態と捉えます。

• 気の滞り（肝の興奮）： ストレスが過剰で自律神経が緊張し、血管が収縮し続ける。
• 血の不足（血虚）： 冷えや栄養不足により、筋肉を養う血（栄養）が足りず、筋肉が硬く、修復しにくい状態になる。

鍼灸治療は、この「血行の土台」や「自律神経の誤作動」を内側から立て直すことで、ぶり返さない、根本的な体質改善を目指します。

東洋医学では、肩こりを単なる「筋肉の疲れ」としてではなく、「全身の巡りの停滞」によって起こる体の不調のサインと捉えます。

• 「不通則痛（ふつうそくつう）」の原則： 「通りが悪いところには痛みが出る」という古来の考え方です。気・血・水の巡りが滞ると、筋肉に栄養が行き渡らず、老廃物が蓄積し、こり・痛みとなって現れます。
• 血の巡り不足が特に深く関与： 慢性的な肩こりは、特に「血（けつ）」の巡り不足や量の不足（血虚）が深く関与するとされます。血は筋肉を養う栄養源であり、不足すると筋肉が硬くなり、ほぐれにくくなります。

  例えるなら、筋肉という「畑」に「水（血）」が十分に送られておらず、土壌が乾燥し、ひび割れている**状態です。

• 五臓のバランス調整： 鍼灸治療では、五臓のバランス（特に肝：自律神経、脾：血の生成、腎：疲労・回復力）を整えて、根っこから軽さを育てることを目指します。

西洋医学の対症療法で改善しない慢性の肩こりは、この血の巡りと五臓の機能を底上げすることで、「こりにくい体質」へと変わる可能性があります。

慢性的な肩こりや血行不良が背景にある痛みに対し、良かれと思って行っている対処が、かえって筋緊張の悪循環や血流の停滞を招いているケースがあります。

肩こりを悪化させる「三つのNG行為」

• 強く押しすぎる／揉みすぎる（強揉みは逆にこわばりを助長）： 筋肉を強く揉んだり押したりすると、筋繊維や血管が傷つき、体は「危険信号」として反射的に筋肉を硬直させます。その結果、かえってこわばりがひどくなる悪循環に陥ります。
• たたく（炎症・筋緊張の悪循環）： 肩を強くたたく行為は、局所に微細な炎症を引き起こし、筋肉をさらに緊張させてしまいます。特に慢性的な痛みや炎症が疑われる場合は避けましょう。
• 冷やす（巡りを滞らせる）： 肩こりの多くは血行不良と冷えが原因です。冷湿布やクーラーの風などで冷やすと、血管が収縮し、老廃物の排泄や新鮮な血（栄養）の供給が滞り、痛みが強くなります。

【正しい原則】 つらい時は「温めて、軽くさする（血流を促す）」程度に留めましょう。根本は東洋医学でいう「全身の巡りを整える」ことです。 肩を「叩く」のではなく、「温かい血」という栄養を送って「ほぐす」ことが大切です。