眼精疲労の定義と目の主症状

眼精疲労（アステノピア）は、目の使用により単なる疲れではなく、休息や睡眠をとっても回復しない目の痛みや不快感が持続し、全身に症状が及ぶ状態です。

• 目の局所症状： しょぼしょぼ、ゴロゴロといった異物感、乾く痛み、充血、涙目、まぶしさ。
• 視機能の異常： すぐ疲れる、かすむ・ぼやける、ピントが合いづらい。
• 併発： ドライアイや肩こりの併発が非常に多いです。
• 背景： 画面作業の増加により、デジタル眼精疲労（VDT症候群）として10代〜60代まで幅広く相談が増えています。

例えるなら、目の「ピント調整機構」が限界を超えてオーバーヒートし、全身に熱と疲労を波及させている状態です。

放置しないための注意：全身症状への波及

眼精疲労を放置すると、目の酷使による**自律神経の乱れ**を通じて、全身に症状が波及します。

• 頭部・神経症状： 頭痛、吐き気（嘔気）、めまい、首肩のこわばり、顔面痛。
• 全身・精神症状： 強い倦怠感、気分の落ち込み、不安感。

重くなると日常生活に支障をきたすため、早めのケアが肝心です。目の問題は東洋医学でいう「肝（かん）」と深く関わるため、体質全体から整える方針が有効です。

【治療の鍵】 眼精疲労は生活習慣（画面時間、睡眠、ストレス）と密接です。症状の個人差が大きいため、目の局所治療と体質改善を組み合わせるアプローチが推奨されます。

一般的に言われる要因（環境と目の酷使）

眼精疲労は、視覚的な負荷と全身のコントロールの乱れという、二つの大きな要因から引き起こされます。

• 視覚的な負荷： 長時間の画面注視（PC、スマホ）や、近距離での連続作業。また、度の合わない眼鏡／コンタクトの使用や乱視・老眼といった屈折異常。
• 全身のコントロール不足： 睡眠不足、ストレス、それに伴う自律神経の乱れ、不自然な姿勢（首肩の凝り）による目の周りの血流悪化。

東洋医学の視点：肝の血の不足と消耗

東洋医学では、目の不調の根っこは血の巡りにあると考えます。特に、「肝（かん）」との関係が最も深く、肝の機能の低下が眼精疲労を招きます。

• 肝の役割： 肝は血を蔵し、目と筋（眼筋）を養うシステムであり、自律神経の調律も担います。
• 目の疲労のメカニズム： 過度の眼の酷使や睡眠不足は肝の血を消耗させます。肝の働きが弱いと、目へ新鮮な栄養（血）が届きにくくなり、眼筋の疲労が回復せず、疲れやすくなります。
• 例え： 目の「ピント調整のバッテリー」が、肝の血という「充電源」が不足しているため、すぐに電力切れ（疲労）を起こしてしまう状態です。

目・筋・アレルギーまわりの関連症状（肝の支配領域）

• 目の不調： 近視・遠視・乱視、仮性近視、緑内障傾向。肝は目に深く関わるため、肝の機能低下は眼の調整力に影響を与えます。
• 筋・腱の不調： 肩こり・腰痛、爪の縦線／巻き爪。肝は筋腱や爪を養うため、肝の血が不足するとこれらの不調が現れます。
• アレルギー・粘膜の不調： 鼻炎・花粉症・喘息などのアレルギー。肝の乱れが、肺や粘膜のバリア機能にも悪影響を与えます。
• 例え： 目の機能と筋肉は「肝の血という燃料」で動いています。この燃料が不足すると、すぐにエンスト（疲労）を起こします。

体質・嗜好の傾向（肝のバランスの現れ）

「肝」の気の巡りがスムーズでない（肝気鬱結）方や、血が不足している方には、以下のような特徴が見られます。

• 婦人科のゆらぎ： 生理痛・不順、PMSなど。肝は血を蔵し、生理周期を司るため、その乱れは目の不調と連動します。
• 情緒・嗜好： イライラしやすい、単刀直入な物言い、感情が上がりやすい、酸味・柑橘を好む。これらは肝の気の偏り（肝気鬱結）のサインです。

東洋医学では全身はすべてつながっていると捉えます。眼精疲労という「目の疲れ」を、「肝の乱れ」という根本原因と結びつけてまとめて整える発想で、再発しにくい体質改善を目指します。

治療の方針：目の水源（血）と供給路（循環）の再構築

• 肝を中心に、気・血・水の循環を底上げ： 肝を要に血（栄養）の生成と貯蔵を促し、全身の気（エネルギー）の巡りを改善。これにより、目のピント調整機能に活力を与えます。
• 全身の反応点から配穴： 目の周囲に限定せず、手足や背中にある五臓の反応点から配穴することで、目の疲れを「体質」から改善します。
• 自律神経の安定化： 極細ディスポ鍼と温和なお灸で、自律神経の過緊張を解き、目の筋肉の不必要な緊張を緩め、ピントの負担を抑えます。
• 例え： 目の「ピント調整のバッテリー」を、体の中から「充電」し、長時間の稼働に耐えられるようにします。

期待できること：疲労の軽減と多症状の並走改善

• 目の症状の軽減： 疲れ・かすみ・まぶしさの頻度と強さが低下します。特に休息で回復しなかった慢性的な疲労からの脱却が期待できます。
• 多症状の並走改善： 肝の乱れからくる頭痛、頑固な肩こり、生理痛、冷えといった併発症状も、目の治療と同時に軽減に向かいます。
• 負担を抑えた施術： 極細ディスポ鍼と温和なお灸で、刺激はやさしく、体力の消耗を抑えながら治療を継続できます。

【治療期間】 効果実感には個人差があります。鍼灸は、季節や作業量（PCの使用時間）といった日常の変動も加味して治療設計を調整し、無理なく積み上げます。

鍼灸施術で用いることがある経穴（全身調整の要）

眼精疲労の治療は、目の周囲だけでなく、頭部と手足にある肝経・胆経のツボを組み合わせ、全身の気の巡りを整えます。

• 百会（ひゃくえ）： 頭頂部。全身の気の巡りを整え、頭痛や目の熱を鎮静させます。
• 目窓（もくそう）： 頭部側頭部。目の奥の疲労や、眼筋の緊張を緩めるツボです。
• 風池（ふうち）： うなじの生え際。頭部への血流をスムーズにし、肩こりと目の疲労を同時に緩和します。
• 外関（がいかん）・臨泣（りんきゅう）： 腕・足にあるツボ。全身の気血の滞りを解消し、目の不調と関連の深い肝経・胆経の調律に活用されます。

治療は、疲弊した肝臓に「休息」を与え、目の血流を「静かに」増やすことを目指します。

セルフケア：血流と自律神経の緊張を解く

• 三陰交（さんいんこう）の押圧： 足の内くるぶし上4横指。血と婦人科系の働きに深く関わるツボです。肝の血を養い、全身の冷えを改善するため、やさしく押圧します。
• こめかみ〜側頭部のマッサージ： こめかみ周辺のツボ（頷厭・懸顱・懸釐）を円を描くようにマッサージします。これは肝・胆経の滞りを解き、眼精疲労と頭痛の緩和に有効です。
• 目を温める・深呼吸・姿勢リセット： 温かいタオルで目を温め、深い腹式呼吸を行います。これは自律神経の過緊張を解き、ピント調節筋の疲労をリセットする最も重要なセルフケアです。
• 半身浴・足湯： 下半身を温めることで、全身の気血の巡りを底上げし、目の疲れを「体質」から軽減します。

【注意】 ツボ押しは、「心地よさ」を最優先してください。押しすぎや極端な刺激は、かえって自律神経を緊張させてしまいます。