東洋医学では、体は「気・血・水（き・けつ・すい）」という3つの要素で成り立っていると考えます。血と水は、栄養や潤いを運ぶ実体のあるものですが、気だけは形を持たず、体を動かしている「働き」そのものを指します。

たとえるなら、血や水が水道管を流れる水だとすれば、気はその水を押し出しているポンプの力です。ポンプの力が十分でなければ、水道管そのものに問題がなくても、水はうまく流れません。同じように、気が満ち足りて巡っていれば、多少の無理をしても回復しますが、気が不足したり滞ったりすると、体のあちこちに不調が現れやすくなります。

気の主な働き

• 推動（すいどう）　血や水を全身に巡らせる、体を動かす力
• 温煦（おんく）　体を内側から温める力
• 防御（ぼうぎょ）　外からの寒さや邪気から体を守る力
• 固摂（こせつ）　汗や血、内臓を正しい位置・状態に保つ力
• 気化（きか）　食べたものをエネルギーや血・水に変換する力

気は、生まれ持って腎に蓄えられているもの（先天の気）と、呼吸や食事によって日々つくられるもの（後天の気）の2つから成り立つとされています。だからこそ、しっかり眠り、きちんと食べ、深く呼吸することが、気を保つうえで欠かせません。

気の乱れは、大きく「不足している状態」と「滞っている状態」の2つに分けて考えます。どちらも日常の中でよくみられるサインです。

気虚（ききょ）——気が不足している状態

気そのものが足りていない状態です。過労やストレスによる消耗、胃腸の働きの低下（食べたものからうまく気をつくれない）などが背景にあります。

• 疲れやすく、元気が出ない
• 朝から体がだるい、眠気が抜けない
• 風邪をひきやすい
• 食後に胃がもたれやすい
• 声に力がなく、息切れしやすい

気滞（きたい）——気が巡らず滞っている状態

気の量は足りていても、うまく巡らずに詰まってしまっている状態です。ストレスや考えすぎ、運動不足などが背景にあることが多く、季節の変わり目に強く出やすいとされています。

• イライラしやすい、怒りっぽくなる
• ため息が増える
• 喉や胸につかえた感じがある
• お腹が張る、ガスが溜まりやすい
• 気分の浮き沈みが大きい

気を補ったり巡らせたりする力は、五臓六腑のはたらきと深く結びついていると考えます。たとえば、呼吸によって外の気を取り込むのは肺の役割、食べたものから気をつくり出すのは脾（消化器系）の役割、そして生まれ持った気を蓄えているのが腎です。

当院の経絡治療では、脈やお腹から今どの臓腑の働きが弱っているかを確認し、関係するツボに髪の毛ほどの細さの鍼や、じんわりとしたお灸で刺激を加えていきます。気が不足している方には補うように、気が滞っている方には巡らせるように——その方の状態に合わせて組み立てるのが特徴です。

ご自宅でできること

気を整えるうえでは、日々の積み重ねも大切です。深い呼吸を意識する、湯船にゆっくり浸かる、食事の時間を規則正しくする——どれも地味に思えますが、気をつくり、巡らせる力を支えてくれます。季節ごとの養生については「養生のこよみ」でも詳しくご紹介していますので、あわせてご覧ください。

ご自身の気の状態が気になる方、疲れやすさやイライラが続いている方は、一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。