気虚・血虚とは？気・血が不足するとどうなる｜東洋中村はり灸院

気は、生命活動を支えるエネルギーそのものと考えられています（詳しくは「気とは」でもご紹介しています）。この気そのものが足りなくなり、生命力が低下してしまった状態を「気虚（ききょ）」と呼びます。

気虚のときに現れやすい体のサイン

• 少し体を動かしただけで息が上がり、話すのも億劫になる
• 胃もたれや下痢を起こしやすく、食が細い
• ちょっとしたことで風邪をひき、長引きやすい
• じんわりと汗をかきやすい
• 昼過ぎになると急に強い眠気に襲われる
• 顔色につやがなく、肌のハリが失われている
• 気持ちが沈みやすく、くよくよしてしまう
• 声に力がなく、話し声が小さくなった

気が不足していく2つの道すじ

気虚に至る背景は、大きく2つに分けて考えられます。

• 消化吸収の働きが弱く、そもそも気を十分につくり出せていない
• 過労や心労が重なり、持っている気を使い果たしてしまう

気には、生まれ持って蓄えている「先天の気」と、呼吸や食事を通じて日々つくられていく「後天の気」の2種類があります。無理を重ねて後天の気をつくる余裕がなくなると、先天の気を切り崩すことになり、気虚がじわじわと進んでいきます。

血（けつ）とは、全身をめぐりながら内臓や皮膚、髪にまで栄養と潤いを運んでいるものです。何らかの理由でこの血が足りなくなった状態を「血虚（けっきょ）」と呼びます。原因は大きく、うまくつくり出せていないケースと、日々の消耗が多すぎるケースの2つに分けられます。

血虚のときに現れやすい体のサイン

• 顔色が青白く、立ちくらみやめまいを起こしやすい
• 髪がパサついて、抜け毛が気になる
• 肌がかさつき、爪も割れやすい
• 目がかすみやすく、疲れが取れにくい
• こむら返りや、手足のしびれを感じやすい
• 眠りが浅く、夢を多く見る
• 生理周期が乱れがちで、経血量が少なめ
• わけもなく気持ちが不安定になる
• 冷えを感じやすい

血が不足していく背景

血が不足していく背景には、大きく分けて「つくる力そのものが落ちている」ケースと「消耗のほうが優位になっている」ケースがあります。夜更かしが続いたり、偏った食事で栄養が足りていなかったりすると、血をつくり出す力自体が落ちていきます。一方、月経量が多い方や、日々の疲れを溜め込みやすい方は、消耗が上回っていると考えられます。

気も血も、五臓のはたらきによってつくり出され、支えられています。呼吸によって外の気を取り込むのは肺、食べたものから気や血をつくり出すのは脾（消化器系）、生まれ持った力を蓄えているのは腎——気虚・血虚のどちらであっても、これらの五臓の働きを高めることが土台になると考えます。

当院の経絡治療では、脈やお腹の状態から今どの臓腑の働きが弱っているかを確認し、関係する経絡やツボに髪の毛ほどの細さの鍼や、じんわりとしたお灸で刺激を加えていきます。気虚・血虚は「不足」の状態ですので、巡らせるというよりも「補う」ことを主眼に置き、少しずつ気や血をつくり出す力そのものを底上げしていくように施術を組み立てるのが特徴です。

ご自宅でできること

気と血は、日々の食事と睡眠から地道につくられていくものです。しっかり眠る、栄養バランスの整った食事を規則正しくとる、体を冷やしすぎないようにする——どれも基本的なことですが、気血を補ううえでの土台になります。体質や季節に合わせた食養生については「食養生とは」や「養生のこよみ」でも詳しくご紹介していますので、あわせてご覧ください。

疲れやすさ、顔色の悪さ、髪や肌の乾燥、眠りの浅さなど、気や血の不足が気になる方は、一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。